Noël est un moment où vous avez le mal du pays – Deborah King


Avez-vous hâte de passer des vacances tout droit sorties d’un tableau de Norman Rockwell, avec toute la famille chanter autour du piano ou de profiter d’une bataille de boules de neige animée avant de vous rassembler, aux joues roses et éclatantes, autour de la table des fêtes? Ou redoutez-vous de longues journées de solidarité forcée, de remaniement d’anciens griefs et de diffusion de nouveaux alors que votre famille tombe dans ses vieux schémas dysfonctionnels? Pour la plupart, les réunions de vacances en famille se situent quelque part entre les deux scénarios. Ces trois conseils vous aideront à naviguer dans les champs de mines familiaux, grands et petits, avec votre esprit et votre santé mentale intacts.

Mettez le pouvoir du pardon et de l’amour inconditionnel à votre service:

En tant que professeur spirituel, j’encourage mes élèves à se donner ainsi qu’à ceux qui les entourent le don du pardon et de l’amour inconditionnel. Cela est particulièrement vrai pendant les vacances.

Si vous savez à l’avance que vous allez voir un membre de la famille qui vous a fait du tort, prenez le temps de lui pardonner avant l’événement. Fermez les yeux et imaginez la personne qui se tient devant vous. Pendant que vous inspirez, dites silencieusement: Puissiez-vous être heureux. Puissiez-vous aller bien. Puissiez-vous être en sécurité. Puissiez-vous être paisible et à l’aise. Ce puissant exercice bouddhiste, appelé «Metta», dissout la colère, le ressentiment et la culpabilité, et vous aidera à vous sentir plus aimant et en contrôle lorsque vous voyagez «sur la rivière et à travers les bois jusqu’à la maison de grand-mère». Lorsque vous arrivez, ne défaites pas le bien que vous avez fait en disant à la personne que vous lui avez pardonné – cela ne fera que ramener les anciens problèmes au premier plan et les mettre sur la défensive. Ce traitement est destiné votre avantage. Envoyez-leur simplement de l’amour et continuez!

Restez en dehors de la mêlée émotionnelle et célébrez votre propre progrès spirituel:

Les vacances ne sont pas le moment de résoudre de vieux problèmes ou de confronter d’autres personnes. Profitez du temps en famille et fixez les limites dont vous avez besoin pour rester en bonne santé émotionnellement, spirituellement et physiquement.

Prenez soin de vous. Faites des promenades à l’extérieur, méditez et consommez de l’alcool, du sucre et de la caféine avec modération. Si vous êtes fatigué, donnez-vous la permission de quitter un événement familial tôt. Vous n’êtes pas obligé de rester jusqu’à la fin amère. Les combats et les drames ont tendance à s’intensifier à mesure qu’il se fait tard, surtout si l’alcool coule. S’il y a un drame familial, sortez de la mêlée et observez; faites comme si vous regardiez une pièce plutôt que de vous laisser entraîner.

Enfin, capturez l’esprit des Fêtes en regardant en dehors de vous et de votre entourage familial:

Essayez-vous de retrouver l’excitation haletante et la magie des vacances dont vous vous souvenez de votre enfance? Ou avez-vous de vieux souvenirs traumatisants de la saison que vous cherchez désespérément à remplacer par des souvenirs plus heureux? En tant qu’adulte, vous pouvez vivre le meilleur des vacances, l’esprit de joie et d’amour, mais vous ne le trouverez peut-être pas enveloppé dans une boîte ou autour de la table avec votre famille élargie. Pour de nombreuses personnes, la formule pour une saison lumineuse comprend non seulement le temps passé en famille, mais le temps passé seul et le temps passé à aider les autres.

Gandhi a dit que la meilleure façon de se retrouver est de se perdre au service des autres. Ne comptez pas sur le «grand événement» pour vous imprégner de l’esprit des fêtes. Si, malgré tous vos efforts pour pardonner et oublier, une surdose de temps en famille vous fait trop insister sur les blessures et les déceptions passées, déplacez votre attention en dehors de vous-même. Trouvez un moyen d’aider les autres et, ce faisant, vous nourrirez votre propre esprit. Servez des dîners de vacances dans un refuge pour sans-abri, offrez des cadeaux aux personnes seules ou malades, visitez une maison de soins infirmiers pour chanter des chants de Noël, envoyer des cartes et des colis aux troupes, et souvenez-vous de ce que sont vraiment les vacances – apportant plus de lumière dans le monde. Faire cela est un moyen sûr de remplir votre propre âme avec l’esprit de la saison!



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