Ce qu’il fait à votre corps / esprit / esprit et 5 façons simples de le réduire – Deborah King


En 1994, juste avant l’aube, un tremblement de terre a frappé LA et provoqué une panne de courant dans toute la ville. De nombreux résidents qui ont manqué de sécurité pour des bâtiments ont appelé le 911 pour signaler un mystérieux nuage au-dessus de leur tête dans une nuit autrement claire. Ce nuage s’est avéré être la Voie lactée, notre propre galaxie, cachée pendant de nombreuses années par les lumières de la ville.

Nous essayons d’éclairer le ciel nocturne pour une raison simple: nous, les humains, ne voyons pas très bien dans l’obscurité. Mais là où un peu de lumière est une bonne chose, trop de lumière ou le mauvais type, nous affecte négativement, provoquant une multitude d’effets indésirables, notamment le cancer du sein.

Le cycle de 24 heures, ou horloge circadienne, affecte les processus physiologiques de tous les êtres vivants. Ces processus comprennent les modèles d’ondes cérébrales, la production d’hormones, la régulation cellulaire et d’autres activités biologiques. La perturbation de ce rythme entraîne une mauvaise santé, le malheur et l’angoisse au niveau de l’âme.

La mélatonine est une hormone naturelle qui est libérée dans l’obscurité et inhibée par la lumière. Alors que toute lumière la nuit peut interférer avec sa production, la courte portion bleue du spectre lumineux supprime le plus la mélatonine.

L’exposition à notre journée artificielle prolongée dans le monde moderne entraîne des problèmes de sommeil et des problèmes de sommeil entraînent une prise de poids, du stress, de la dépression, du diabète et du cancer. L’American Medical Association a reconnu la lumière la nuit comme cancérigène.

L’excès de lumière que nous créons dans notre environnement met en danger tous les écosystèmes en altérant les rythmes biochimiques qui normalement refluent et s’écoulent avec des motifs lumineux normaux. Peut-être plus important encore, nous perdons notre connexion avec le ciel nocturne, un ciel dont nos ancêtres dépendaient pour se connecter au cosmos. Nous perdons quelque chose d’essentiel, une partie de nous-mêmes, lorsque nous ne parvenons pas à nous connecter au ciel sombre et à ses planètes et étoiles.

Bien que ce ne soit pas aussi dramatique qu’un déversement de produits chimiques, la pollution lumineuse figure désormais en tête de liste des problèmes environnementaux chroniques. En 2016, des scientifiques réputés ont rapporté que 99% des États-Unis et de l’Europe subissent une pollution lumineuse. Un tiers de la planète ne peut plus voir la Voie lactée et la pollution lumineuse augmente au rythme alarmant de 2% par an.

Peut-être encore plus inquiétant est l’absence de crainte quand le ciel nocturne ne fait plus partie de nos vies. Les philosophes ont longtemps écrit sur le caractère sacré du ciel nocturne et son impact sur nous; en quelque sorte un ciel brumeux à moitié éclairé rempli de pollution lumineuse ne nous emmène tout simplement pas dans cet endroit d’émerveillement.

Que pouvez-vous faire pour préserver le ciel nocturne et votre santé et votre bien-être? Voici 5 étapes faciles à suivre:

  1. Obtenez de nouvelles ampoules. Les LED sont idéales pour économiser de l’énergie (et de l’argent), mais assurez-vous que vos ampoules n’utilisent pas le spectre bleu-blanc. Trouvez des LED à basse température et des fluorescents compacts.
  2. Éteignez les appareils à lumière bleue une heure avant le coucher. C’est votre téléviseur, votre iPad, votre téléphone. Si vous utilisez un lecteur, utilisez une application qui filtre la longueur d’onde bleue. Cette absence de lumière bleue qui commencerait normalement au coucher du soleil permettra à la mélatonine d’augmenter, ce qui abaissera votre température corporelle, ralentira votre métabolisme et augmentera la leptine, l’hormone qui réduit l’appétit. (Il était important pour les premiers humains qu’ils n’aient pas faim au milieu de la nuit, parce que si vous cherchez de la nourriture, vous devenez de la nourriture) Les niveaux accrus de leptine jouent un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires, du diabète, de la dépression, et le cancer, en particulier le cancer du sein.
  3. Assurez-vous que votre chambre est complètement sombre. (Éteins la télévision!)
  4. Éteignez ou protégez l’éclairage extérieur de votre maison.
  5. Parlez aux agences gouvernementales de la pollution lumineuse dans votre région; être le fer de lance d’une légère ordonnance ou faire respecter celle déjà inscrite dans les livres.

Enfin, si cela fait longtemps que vous n’avez pas vu une nuit vraiment sombre, prévoyez d’aller bientôt quelque part où vous le pouvez. J’ai passé les vacances de Thanksgiving au camp national de Joshua Tree et je peux encore sentir la grandeur de ce ciel nocturne. Essayez-le par vous-même, cela remplira votre âme.



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